Awalandisebut juga dengan ancang-ancang. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal. Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak. Awalan dilakukan dengan jarak sekitar 30-45 meter atau 20-22 langkah. 1 Awalan atau ancang-ancang (approach-run) Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan). Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan itu disebut dengan kecepatan horizontal berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan tolakan ke atas-depan. Caramelakukan gerak spesifik awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah: a. Tergandung dari tingkat prestasi lari ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (bagi atlet top). b. Kecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat bertolak. 4. Adapunukuran lapangan dalam lompat jangkit, sebagi berikut. Lapangan untuk lompat jangkit panjang lintasan awalan minimal 40 meter diukur dari balok tumpu lompat jauh. Lebar lintasan lompat 1,22 meter. Jarak balok tumpu lompat jangkit berjarak 11 meter untuk putri, 13 meter untuk putra. Panjang balok tumpu 1 meter dengan lebar 20 cm. Panjangawalan /ancang" lompat jangkit atle top berapa sih? - 265219 081370043165 081370043165 Disesuaikan dengan panjang TUNGKAI atlet. jadikan jwaban terbaik dong,,, makasih kalau udah atlet top itu 20 langkah dekk Iklan Iklan Pertanyaan baru di Bahasa lain. jelaskan 2. ada 6 (enam) ciri birokrasi dari pendapatnya max weber, menurut Lompatjangkit adalah cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk melemparkan dirinya sejauh mungkin dari titik mula. Teknik awalan lompat jangkit diawali dengan mengambil ancang-ancang sekitar 10-20 langkah yang disesuaikan dengan keinginan masing-masing. Langkah tersebut setara dengan . – Salam Olahraga..! Pada artikel kali ini kelaspjok akan membahas materi olahraga cabang atletik nomor lompat. Ada beberapa cabang olahraga atletik nomor lompat, diantaranya Lompat jauh, Lompat tinggi, Lompat galah dan Lompat jangkit. Nah, kali ini yang akan dibahas nomor lompat jangkit. Lompat jangkit hampiir sama dengan lompat jauh, tetapi lompat jangkit ini mengutamakan jarak jangkauan dibandingkan dengan ketinggian lompatan, lompat jangkit ini disebut juga sebagai lompat horisontal. Kelaspjok akan membahas materi ini secara lengkap mulai dari pengertian, sejarah, tujuan teknik gaya serta peraturan yang ada dalam lompat jangkit. Untuk lebih jelasnya lagi, pahami materi lengkapnya dibawah ini Pengertian Lompat JangkitSejarahTeknikUkuran Lapangan Lompat JangkitPeraturan Lompat JangkitGaya Lompat JangkitSebarkan iniPosting terkait Pengertian Lompat Jangkit Lompat jangkit atau disebut juga Triple jump Hop,Step,Jump atau tingkat, langkah, lompat adalah sebuah trek dan lapangan olahraga, mirip dengan lompat jauh. Triple jump memiliki asal-usul di olimpiade kuno dan telah menjadi pertistiwa olimpiade modern sejak olimpiade berdiri pada tahun 1896. Olahraga lompat jangkit triple jump adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari. Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dan Britania Raya, dengan melompat dari 18,29 meter 60,0 kaki, dan Inessa Kravets dan Ukraina dengan lompatan 15,5 meter 51 kaki. Sejarah Olahraga lompat jangkit berakar dari olimpiade yunani kuno, dengan catatan yang menunjukan para atlet mencapai jarak lebih dan 50 kaki 15,24 meter. Triple jump adalah bagian dari pelantikan athena 1896, meskipun pada saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. Juara pada olimpiade modern pertama adalah James Connolly merupakan triple jumper. Olimpiade awal juga terdiri dari tiga lompatan, meskipun sejak saat itu telah dihapus dari program olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke olimpiade Atlarita pada tahun 1996. Teknik Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan, yaitu Hop-Step-Jump. Menurut ketentuan, pelompat harus melakukan tiga kali menumpun menmpu dua kali dengan kaki yang sama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tergantung dari kecepatan horizontal dan kekuatan pada ketiga tahaoan tumpuan tersebut. Jarak antara hop, step, jump bervariasi tergantung dari kecepatan, kekuatan dan kelenturan otot. Sudut tumpuan yang tepat sangat membantu menjaga kecepatan. Berikut teknik yang ada dalam lompat jangkit Awalan Untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan tersebut, jarak awalan harus cukup panjang 35-40 meter. Berikut cara pelaksanaannya Agar kecepatan mencapai titik maksimal pada saat melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan kaki tumpu pada balok dengan cepat. Gerakan Hop Gerakan hop merupakan gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. Berikut cara pelaksanaannya Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakan oleh kaki tumpu. Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. Setelah menumpu kaki menekan mengyuh dengan tenaga penuh sehingga kaki hampir sejajar dengan tanah. Gerakan Step Gerakan tumpuan yang ketiga yang dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama, gerakan ini bertujuan untuk mengubah kecepatan ke arah gerakan step, untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin untuk dapat mengangkat bobot badannya ke arah jump. Untuk mendapatkan gerakan step yang bain, berikut hal yang perlu diperhatikan Jarak langkah tergantung dari kecepatan saat melakukan tumpuan. Perpindahan diperoleh saat gerakan hop ke arah gerakan step di samping kaki yang di angkat mengayun. Kaki satunya bergerak tergantung di belakang di gerakan dengan lutut dan pertahankan pangkal paha jangan sampai turun. kaki harus digerakan setinggi mungkin. hentakan kaki ke atas untuk mendapatkan suatu ketinggian. Gerakan Mendarat Gerakan ini merupakan bagian terakhir dari gerakan-gerakan sebelumnya. Berikut cara pelaksanaannya untuk mendapatkan pendaratan yang baik Rentangkan kedua tangan ke atas untuk menahan gerakan turun drop. Pada saat mendarat perhatian tertuju pada kaki yang diayunkan sejauh mungkin kedepan dengan pinggul. Lutut belakang diangkat kedepan sehingga sejajar dan kedua lengan digerakan ke depan membantu gerakan kaki. Setelah tumit menyentuh pasir gerakan pinggul mendorong ke depan agar tidak jatuh kebelakang. Ukuran Lapangan Lompat Jangkit Ukuran Untuk ukuran lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan 45 meter. Balok tumpuan sampai bak lompatan 13 meter. Panjang bak lompatan 8 meter. Lebar bak lompatan 2,75 meter. Kedalaman bak lompatan 10-20 cm. Peraturan Lompat Jangkit Tentunya setiap cabang olahraga yang diperlombakan memiliki peraturan yang telah di sah kan, dengan tujuan untuk mengatur agar pertandingan berjalan dengan baik, seperti halnya pada cabang olahraga lompat jangkit ini. Seorang atlet dinyatakan gagal dalam pertandingan olimpiade apabila melanggar aturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena berakibat fatal. Untuk mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan dalam pertandingan, maka di bentuklah peraturn yang telah disepakati ini. Apa saja peraturan yang ada dalam lompat jangkit ini, mari simak ulasan lengkaonya dibawah ini Atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih diperbolehkan melakukan tolakan sebelum menginjak papan tolakan. Pada saat tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama. Tolakan ketiga diharuskan menggunakan kaki yang berbeda dengan tolakan pertama dan kedua. Setelah tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan gerakan salto. Atlet tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan. Menyentuh tepi bak pasir juga akan dianggap diskualifikasi. Bak pasir dihitung dari tepi depan mulai dari 13 meter dan seterusnya sehingga jika atlet mampu melewati bak pasir sejauh 5 meter, artinya atlet telah melompat sejauh 18 meter yang dihitung dari lompatan pertama dari papan tolakan. Gaya Lompat Jangkit Dalam gaya lompat jangkit ini ada dua gaya yang perlu dipahami, berikut gaya yang ada dalam lompat jangkit Gaya Menggantung kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas. Posisi kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan. Selanjutnya pada awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang. Posisi badan dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal. Gaya Berjalan Di Udara Pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan. Posisi kedua tangan diayun kebelakang seperti orang yang sedang berlari. Selanjutnya posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan seperti orang yang sedang berjalan. Baiklah itu tadi ulasan lengkap materi “Lompat Jangkit”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugs-tugas yang ada dan bermanfaat bagi kamu dalam membuat makalah cabang olahraga atletik nomor lompat jangkit. Terima Kasih 🙂 Baca Juga Artikel Ini Lompat Tinggi Tolak Peluru Pengertian, Teknik, Lapangan dan Peraturan Lengkap - Salah satu cabang olahraga atletik yang kerap dikompetisikan secara luas adalah olahraga lompat jangkit. Tidak seperti olahraga lompat lainnya yang menekankan pada tinggi lompatan, tujuan lompat jangkit adalah bertolak di udara sejauh mungkin. Berikut ini pengertian lompat jangkit dan teknik-teknik dasarnya. Dalam bahasa Inggris, lompat jangkit adalah triple jump atau lompatan tiga kali. Pasalnya, lompat jangkit memiliki tiga fase gerakan, yakni fase hop jingkat, step langkah, dan jump melompat. Untuk bisa menguasai olahraga lompat jangkit dengan baik, seorang atlet idealnya memiliki kecepatan, kekuatan, kelenturan, dan koordinasi gerak untuk melompat dengan luwes, cepat, cekatan, dan lancar. Di Indonesia, olahraga lompat jangkit berada di bawah naungan induk organisasi atletik nasional, yakni Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI. Hingga sekarang, salah seorang atlet lompat jangkit paling berhasil di Indonesia adalah Maria Natalia Londa asal Bali yang kampiun pada Pekan Olahraga Nasional PON Papua 2021 silam. Berkat lompatan jangkit yang berjarak 13,60 meter, ia berhasil memecahkan rekor PON atas namanya sendiri pada 2013 dengan lompatan 13,52 meter. Sementara itu, atlet lompat jangkit putra adalah Sapwaturrahman yang berhasil menyabet medali emas di SEA Games ke-30 di Filipina. Pada 2021 silam, Sapwaturrahman juga memperoleh medali emas pada PON Papua setahun juga 3 Macam Gaya Lompat Jauh Berjalan di Udara, Jongkok, Menggantung Pengertian Lompat Jongkok & Tahapan untuk Melakukannya Pengertian Lompat Jangkit Aip Syarifuddin dalam Dasar-dasar Atletik dan Peraturan Perlombaan 1985 menuliskan bahwa lompat jangkit merupakan lompatan yang terdiri dari sebuah jingkat hop, langkah step, dan lompatan hop yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Dari sejarahnya, lompat jangkit sudah dipertandingkan di Olimpiade Athena pada 1896 silam di Yunani. Pada saat itu, lompat jangkit hanya terdiri dari dua lompatan. Selanjutnya, peraturan pada lompat jangkit mengalami revisi hingga dikenal sebagai triple jump atau lompatan tiga kali. Pada olimpiade setelah 1896, triple jump terus digunakan hingga sekarang. Dilansir Britannica, peralatan yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga lompat jangkit adalah landasan pacu dan papan lepas landas yang mirip digunakan pada lompat jauh. Untuk lompat jangkit kategori pria Jarak papan lepas landas setidaknya 13 meter dari tempat pendaratan. Untuk lompat jangkit kategori wanita Jarak papan lepas landas setidaknya 11 meter dari tempat pendaratan. Baca juga Gerakan & Gaya Lompat Jauh serta Ukuran Panjang-Lebar Lintasannya Atraksi Lompat Batu di Nias Selatan Teknik Dasar Lompat Jangkit Untuk melakukan lompatan jangkit, seorang atlet harus menguasai teknik-teknik dasar lompat jangkit yang terdiri dari fase awalan, fase jingkat, melangkah, dan fase lompatan. Teknik dasar lompat jangkit tidak banyak berbeda dan memiliki kemiripan dengan teknik lompat jauh. Berikut ini teknik-teknik dasar dari lompat jangkit 1. Fase awalan atau ancang-ancangDi fase awal, atlet melakukan ancang-ancang dengan berlari sekuat-kuatnya sebelum bertumpu tepat pada balok tumpuan. Cara berlari yang baik untuk melakukan lompat jangkit adalah dengan akselerasi, berlari dengan pelan terlebih dahulu, kemudian semakin cepat dan kian cepat. Biasanya, jarak lari awalan untuk lompat jangkit cukup jauh, yakni sepanjang 20-30 meter untuk pemula dan 35-40 meter bagi pelompat berpengalaman. 2. Fase tolakan Take-off pada waktuFase kedua dalam lompat jangkit adalah tahap tolakan yang terdiri dari tiga tahapan, yakni tahapan hop, langkah, dan lompatan. Penjelasan tiga tahapan take-off tersebut adalah sebagai berikut - Tahapan hop jingkatTahapan hop dilakukan ketika atlet berada di langkah akhir dari lari awalan. Atlet kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki pada papan tolakan ke atas pada arah depan dan mendarat pada kaki yang sama. Dengan kata lain, apabila atlet melakukan tolakan dengan kaki kanan, ia kemudian mendarat lagi dengan kaki kanan tersebut. Bentuk gerakan inilah yang dinamakan jingkat hop atau berjingkat, sedangkan kaki kiri tergantung atau terangkat ke atas ke belakang yang siap untuk dilangkahkan. - Tahapan langkah stepSelanjutnya, pada saat kaki tolak mendarat di tanah misalnya kaki kanan, kaki kiri segera diayunkan dari belakang ke depan ke atas dilangkahkan bersamaan dengan kaki kanan ditolakkan ke atas bagian depan. - Tahapan lompatan jumpPada waktu kaki kiri mendarat, kaki kanan tergantung lemas agak ke belakang dengan lutut agak dibengkokkan yang siap untuk diayunkan dari belakang ke atas bagian ini dilakukan hampir bersamaan dengan kaki kiri ditolakkan lagi sekuat-kuatnya ke atas untuk membawa titik berat badan ke atas bagian depan Irama lompatanIrama lompatan dalam lompat jangkit sebaiknya dilakukan dengan irama tetap dan konstan. Sebagai misal, apabila melakukan gerakan berjingkat atau hop, melangkah, dan melompat, iramanya harus dalam kondisi tetap. Jika menggunakan "tep-tep-tep" atau "kanan-kanan-kiri-lompat", irama itu jangan diubah dengan irama lompatan lainnya. 4. Sikap badan di udaraKetika melakukan lompatan atau melayang di udara, usahakan supaya badan dipertahankan selama mungkin di udara. Sikap badan di udara ini sama seperti lompat jauh. Atlet dapat menerapkan sikap jongkok, menggantung, atau berjalan di udara walk in the air. 5. Sikap mendaratTerakhir, sikap mendarat juga dilakukan seperti mendarat pada lompat jauh. Pada waktu akan mendarat kedua kaki diangkat atau di bawah ke depan lurus, badan dibungkukkan ke depan, dan kedua tangan dari atas dibawa ke depan. Kemudian, atlet mendarat pada kedua kaki dengan cara membengkokkan kedua lutut. Berat badan ditumpu ke depan agar tidak terjatuh ke belakang. Posisi kepala ditundukkan dan kedua tangan diarahkan ke depan. - Pendidikan Penulis Abdul HadiEditor Iswara N Raditya Lompat Jangkit, Salah Satu Cabang Olahraga Atletik. Foto UnsplashIrama lompat jangkit yang benar adalah ketika melakukan lompatan gunakan salah satu kaki terkuat ketika berjingkat, melangkah dan tumpuan sebelum lompat. Ketiga gerakan ini harus dalam tempo yang sama agar tidak merusak gerakan adalah untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan cukup jauh, dengan mengurangi risiko cedera karena salah penempatan kaki saat menumpu untuk melompat dan kaki yang lain untuk lompatan adalah salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para atlet lompat jangkit. Karena hal ini akan mempengaruhi performa ketika melompat untuk melayang di jangkit merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang kerap diperlombakan dalam setiap kejuaraan salah satunya Olimpiade. Trek lompat jangkit umumnya berbentuk garis lurus cukup panjang dengan batas balok untuk melompat sebelum ujung trek. Jadi, irama gerakan langkah kaki pada lompat jangkit yang benar Lompat Jangkit yang Benar adalahIlustrasi Lompat Jangkit. Foto PixabaySelain irama lompatan dalam cabang olahraga lompat jangkit, ada beberapa teknik dasar lain yang wajib diketahui oleh pemula dan dikuasai oleh para ini, Info Sport akan mengulas tentang jenis-jenis teknik dasar lain dari lompat jangkit menurut Pungki Indarto, dkk, melalui karyanya yang berjudul buku Pandai Mengajar dan Melatih mengetahui irama lompatan termasuk ke dalam teknik dasar lompat jangkit, irama langkah lompat jangkit yang benar adalah sebagai berikut1. Teknik AwalanAwalan merupakan teknik pertama dalam lompat jangkit, tujuan dari teknik ini adalah untuk memiliki performa yang baik ketika mulai berlari dengan mendapatkan kecepatan tingkat juga dikenal dengan sebutan ancang-ancang, yaitu dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya sebelum bertumpu tepat pada batas tumpuan untuk melakukan tolakan dan Teknik TolakanTolakan merupakan langkah kedua setelah ancang-ancang atau teknik awalan. Pada fase tolakan tumpuan kaki harus dilakukan sebaik mungkin agar tidak mengurangi kecepatan hasil dari berlari lompat jangkit pada tolakan terdiri dari 3 macam, yaitu terdiri dari tolakan pada saat berjangkir, tolakan pada saat melangkah dan tolakan waktu melompat. Pada saat teknik awalan menyambung teknik tolakan, pastikan irama lompatan tetap pada Teknik Sikap Badan di UdaraSetelah melakukan tolakan dan melompat perhatikan sikap badan saat melayang di udara agar dapat melakukan gerakan selanjutnya, yaitu mendarat dengan baik untuk mengurangi potensi fase ini, para pelompat wajib membawa berat badan menjadi ringan saat melayang, agar mencapai jarak lompatan yang cukup jauh. Sikap badan saat melayang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, dari mulai menggantung, berjongkok hingga berjalan di Teknik MendaratTeknik terakhir ini merupakan tahap paling rawan terkena cedera, karena dalam kecepatan yang tinggi kaki harus berbenturan dengan pasir. Jadi, pastikan sebelum mendarat menggunakan teknik yang meningkatkan kenyamanan untuk mengurangi risiko lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat untuk menumpu sebelum melompat. Pastikan untuk tetap dalam tempo ketika melakukan lompatan agar tidak mengurangi kecepatan untuk melompat jauh. Selamat mencoba! B. LOMPAT JANGKIT Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga triple jump. Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia, yaitu yang tercantum di dalam buku Peraturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB PASI adalah lompat jangkit Hop Step Jump. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas jingkat hop, langkah step, dan lompat jump yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Adapun rangkaian gerak secara lengkap adalah awalan, jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan melompat seperti pada lompat Dasar Lompat Jangkit Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah. Approach Run Cara melakukan awalan dalam lompat jangkit ama seperti pada lompat jauh, baik mengenai kecepatan maupun jaraknya. Cara melakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. 1Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah untuk atlet pemula dan 20 langkah bagi atlet top.2Keepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat take-Off Tumpuan pada balok tumpuan harus sedemikian rupa sehingga kecepatan tidak banyak berkurang. Fase tolakan/tumpuan lompat jangkit dibagi atas tiga tahapan, yaitu 1 Tolakan pada waktu berjingkat, 2 Tolakan pada waktu melangkah, dan 3 Tolakan pada waktu pada waktu berjingkat a Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap enendang, ayunkan paha kaki-bebas kaki yang tidak digunakan untuk menolak ke posisi horizontal. b Bertolak ke depan dank ke atas. c Untuk”Jingkat” yang panjang dan datar, tariklah kaki penolak ke depan-atas dan tarik kak-bebas ke bawah dank ke pada waktu melangkah a Bertolaklah dengan cepat, luruskan mata kaki, sendi lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. b Pada waktu gerak “Langkah”, posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerak “lompat”, luruskan kaki-bebas ke depan dank ke pada waktu melompat a Bertolaklah dengan cepat, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. b Untuk melompat yang jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. c Tarik tubuh ke depan-bawah untuk mendarat, bawa lengan ke mendarat Landing Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh. Cara melakukan pendaratan lompat jangkit adalah sebagai berikut 1Pada waktu akan mendarat, kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan-lurus. 2Badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas di bawa ke depan. 3Kemudian mendarat pada kedua kaki mengeper dengan cara membengkokkan kedua lutut. 4Berat badan dibawa ke depan supaya jangan terjatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan. Keseluruhan Lompat Jangkit 2. Hal-hal Penting dalam Lompat Jangkit a. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat jangkit 1 Awalan kurang cepat. 2 Panjang langkah kurang teratur. 3 Awalan yang dipercepat pada saat akan menumpu pada balok tumpuan. 4 Jarak awalan yang terlalu pendek. 5 Tolakan yang membentuk sudut terlalu besar, sehinga lompatan melambung tinggi. 6 Jengkeknya hanya sekedar menerima berat badan saja, tidak mampu melenting untuk membuat langkah lebar. 7 Lompatan kedua langkah hanya pendek saja, tidak kelihatan adanya saat melayang. b. Hal-hal yang harus dihindari dan yang harus dilakukan1 Hal-hal yang harus dihindari a Mendarat dengan tumit. b Badan condong terlalu jauh ke depan. c Mendara dengan penuh ketegangan. d Gerakan badan yang pendek, mendadak dan menyilang tubuh. e Ketidak seimbangan ke samping. f Tolakan/take-off yang kurang sempurna. g Kaki tolakan yang tegang kaku selama melayang di atas tanah. h Tidak sempurna dorongan pada tolakan kedua dan ketiga. 2 Hal-hal yang harus dilakukan a Mendarat dengan seluruh telapak kaki. b Usahakan togok badan senantiasa tegak. c Buat pendaratan yang aktif. d Capai gerak lengan yang luas namun tetap terkoordinir. e Capai gerak seimbang dalam lompatan. f Capai dorongan ke depan dank e atas. g Buat gerakan memutar kaki tolak pada tolakan pertama. h Capai pengangkatan kaki ayun yang kuat dan tinggi pada tolakan kedua dan ketiga. - Dalam cabang olahraga atletik ada 4 empat nomor lompat yang biasa diperlombakan, yaitu nomor lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat galah. Ukuran dan bentuk lapangan lompat jangkit tidak jauh berbeda dengan lapangan lompat lapangan lompat jangkit terdiri dari lintasan, papan tolakan, dan bak pasir. Tiga sarana tersebut juga sama dengan yang dimiliki pada cabang olahraga lompat jauh. Perbedaan lapangan lompat jauh dengan lompat jangkit terletak pada posisi papan tolakan atau papan tumpu. Baca juga Lompat Jangkit Sejarah dan Teknik Dasar Ukuran Lapangan Lompat Jangkit Beserta Gambarnya Lintasan Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan lintasan atau track lompat jangkit berukuran panjang 40 meter dengan lebar 1,2 meter. Lintasan dapat berupa tanah merah bata atau karet. Akan tetapi, untuk gelaran multieven seperti PON Pekan Olahraga Nasional, SEA Games, hingga Olimpiade, trek lintasan berupa karet. Tangkapan layar lapangan lompat jangkit Tangkapan layar lapangan lompat jangkit dari skripsi Analisis Teknik Lompat Jangkit pada Atlet Lompat Jangkit Putra DIY 2013 milik Dedi Setiawan. Papan Tumpu Jika papan tolakan pada lompat jauh terletak tepat di depan bak pasir, papan tumpu lompat jangkit sedikit lebih jauh dari bak pasir. Baca juga Teknik Dasar Lompat Jangkit Approach, Hop, Step, dan Jump Adapun jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah 11 atau 13 meter. Jarak 11 meter untuk kategori putri, sementara 13 meter untuk kategori putra.

panjang awalan ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top adalah